1、身体检查，详细的身体检查可以了解自己卵巢功能情况，还能让医生针对性地制定出调理方案。

2、适当运动，运动不仅可以增强身体素质，提高免疫力，还可以改善卵巢的微循环，提高卵巢的局部营养供给。

3、适当饮食一些温润、温和、温养性的食物，月经期间注意小腹保暖，多喝温水，白开水还有增强黏膜湿润，抵挡细菌。

4、规律作息：睡眠质量如果不达标的话，就会导致身体的免疫力下降、记忆力退化以及情绪暴躁，建议避免熬夜，保持睡眠质量，并在睡前泡脚，可以让人身心放松，更有精神。

5、饮食规律：一餐吃太饱会影响营养吸收，还会使胃肠负担加重，消化功能紊乱等。长辈从小教育要好好吃饭，并非没有道理，规律的饮食习惯可以保持正常的胃肠功能，避免暴饮暴食、骨质疏松、胆结石和内分泌紊乱。食物上忌饮食生冷含量，辛辣燥腻的食物，宜吃清淡滋养的食物，多吃富含纤维素的食物、豆制品、粗粮、蔬菜瓜果类、鸡蛋、瘦肉等，保证营养充足全面。

6、采用中药调理，推荐服用和颜坤泰胶囊，该药是唯一改善卵巢功能的中药，具有调节内分泌平衡的功效，对于卵巢功能衰退引起的相关病症有不错效果。

7、注意有害物质：大量烟酒、毒物、药物会对人体有害，辛辣油腻的食物会让人易发生便秘、增肥的后果，还有大量射线、碳酸饮料会导致精卵质量下降，因此一定要注意避免这些有害物质。

8、调节心态：积极的心态有助于提高身体机能，而消极的心态会影响大脑丘脑和垂体功能，进而阻碍性腺激素的分泌，还会抑制卵巢的排卵。

补充：日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤、坚果类食物、新鲜的蔬菜水果，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出质量好的卵泡；坚果类食物含有维他命E和微量元素，有助于子宫创伤的恢复；新鲜的蔬菜水果可以提供身体所需要的维生素和微量元素，有利于维持子宫和卵巢正常的功能。