睡眠质量已被证明对身体健康很重要，但睡多久也很重要，尤其是随着年龄的增长。新研究表明，睡眠过多或过少都会对大脑产生负面影响。

《今日美国》网站9月8日消息

《美国医学会神经病学杂志》（JAMA Neurology）发表的一项同行评审研究发现，每晚睡眠时间不超过 6 小时的人的 β－淀粉样蛋白（Aβ）水平升高 。

研究于2021年8月30日发表在《JAMA Neurology》（最新影响因子：18．302）杂志上

斯坦福大学（Stanford University）博士后研究员兼该研究的首席研究员Joseph Winer表示，淀粉样蛋白斑块是阿尔茨海默病的首批标志物之一。

该研究还显示，睡眠时间超过 9 小时的成年人在抑郁症状、体重指数和认知能力下降方面表现出增加的迹象。根据这项研究，最佳睡眠时间是7到8个小时。

该研究旨在调查自我报告的睡眠时间与认知能力和健康老龄化之间的关联。

“这项研究是独一无二的，因为我们发现你不能只是笼统地声明所有不好的事情都会发生在短睡和长睡者身上，”Winer补充说，这项研究“表明短睡眠中发生了一些看起来像阿尔茨海默病的事情”，而长睡眠者仍然是个谜。

Winer 说，该研究的样本量最大，包括 4，417 名 65 至 85 岁的男性和女性，并在美国、加拿大、澳大利亚和日本的 67 个地点进行。

过去，阿尔茨海默病睡眠研究是针对不到 100 人以及来自相似区域的人进行的。

“更大的数据量真的令人兴奋，因为你拥有的信息越多，就越感觉你在测量真实的东西，”Winer 补充道。

然而，这项新研究并非没有局限性。它依赖于参与者自我报告他们睡了多少。参与者也没有提供有关心血管疾病或糖尿病等健康问题的信息，这可以解释一些差异。

根据阿尔茨海默病协会的数据，有超过 600 万美国人患有阿尔茨海默病。它导致的死亡人数超过了乳腺癌和前列腺癌的总和，并且在 COVID－19 大流行期间死亡人数增加了 16％。

Winer说，虽然没有足够的证据表明在年轻时获得更好的睡眠是否会降低患阿尔茨默病的风险，但“保持健康睡眠很重要，尤其是随着年龄的增长。”

参考文献

Source：USA TODAY

Can too little or too much sleep increase risk for Alzheimer＇s？ Study supports ＇sweet spot＇

Reference：

Winer JR， Deters KD， Kennedy G， et al． Association of Short and Long Sleep Duration With Amyloid－β Burden and Cognition in Aging． JAMA Neurol． Published online August 30， 2021． doi：10．1001／jamaneurol．2021．2876