哥德堡大学的研究人员领导的一项研究显示,适度和剧烈的运动都能减轻焦虑症状,即使这种疾病是慢性的。

哥德堡大学11月9日消息

这项研究现在发表在《情感障碍杂志》(Journal of Affective Disorders)上,它基于286名焦虑综合症患者,这些患者是从哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构招募的。一半的患者已经与焦虑症生活了至少十年。他们的平均年龄是39岁,70%是女性。

研究于2021年10月10日发表在《Journal of Affective Disorders》(最新影响因子:4．839)杂志上

通过抽签,参与者被分配到小组锻炼课程,中等强度或剧烈运动,为期12周。结果显示,与根据公共卫生建议接受体育活动建议的对照组相比,即使焦虑是一种慢性病,他们的焦虑症状也得到了明显缓解。

治疗组中的大多数人在12周的计划之后,从中度到高度焦虑的基线水平变成了低度焦虑水平。对于那些以相对低强度运动的人来说,焦虑症状改善的机会上升了3．62倍。对于那些以较高强度进行锻炼的人来说,相应的系数是4．88。参与者对自己小组之外的人接受的体育训练或咨询没有任何了解。

哥德堡大学(University of Gothenburg)萨尔格伦斯卡学院(Sahlgrenska Academy的博士生Malin Henriksson 说:“有一个显著的强度改善趋势——也就是说,他们锻炼得越剧烈,焦虑症状改善得越多。”  Henriksson 是哈兰地区的全科医生,也是这项研究的第一作者。

Malin Henriksson 医生

剧烈运动的重要性

以前关于抑郁症的体育锻炼的研究显示,症状有明显的改善。然而,到目前为止,还缺乏关于焦虑症患者如何受到运动影响的清晰描述。本研究被描述为迄今为止最大的研究之一。

在理疗师的指导下,两个治疗组都有60分钟的训练课程,每周三次。这些课程包括有氧运动和力量训练。热身之后是45分钟的12站循环训练,最后以放松和伸展运动结束。

进行适度锻炼的那组成员的目标是达到他们最大心率的大约60%——这是一种轻度或中度的运动程度。在训练强度更高的一组中,目标是达到最大心率的75%,而这种强度被认为是很高的。

定期使用博格量表(Borg scale)对这些水平进行验证,博格量表是一种用于感知体力活动的评估量表,并通过心率监测仪进行确认。

需要新的、简单的治疗方法

如今焦虑症的标准治疗方法是认知行为疗法(CBT)和精神药物。然而,这些药物通常有副作用,焦虑症患者往往对药物治疗没有反应。CBT的长时间等待也会使预后恶化。

目前的研究由 Maria Åberg 领导,她是哥德堡大学 Sahlgrenska 学院的副教授,Västra Götaland 地区初级卫生保健组织的全科医学专家,也是该研究的通讯作者。

Maria Åberg 医生

“初级保健医生需要个体化的治疗,副作用少,而且易于开处方。该模式包括12周的体育训练,无论强度如何,代表了一种有效的治疗,应该在初级卫生保健中更经常地为有焦虑症的人提供,” Åberg 说。

参考文献

Source:University of Gothenburg

Anxiety effectively treated with exercise

Reference:

Malin Henriksson, Alexander Wall, Jenny Nyberg, Martin Adiels, Karin Lundin, Ylva Bergh, Robert Eggertsen, Louise Danielsson, H． Georg Kuhn, Maria Westerlund, N． David Åberg, Margda Waern, Maria Åberg． Effects of exercise on symptoms of anxiety in primary care patients: A randomized controlled trial． Journal of Affective Disorders, 2022; 297: 26 DOI: 10．1016/j．jad．2021．10．006

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