根据拉什大学衰老研究专家的一项新研究，作为健康生活方式支柱的日常习惯可能会让你的大脑保持敏锐，并延长你的预期寿命。

拉什大学5月11日消息

最近发表在《英国医学杂志》（British Medical Journal）上的一项研究［1］发现，65 岁及以上、生活方式健康的人比生活方式不健康的同龄人寿命更长——女性长 3．1 年，男性长 5．7 年。他们也度过了更多没有阿尔茨海默病的余生。

研究于2022年4月13日发表在《British Medical Journal》（最新影响因子：39．89）杂志上

什么构成了健康的生活方式？

在这项研究中，如果参与者至少报告了以下五种习惯中的四种，或者被研究人员称为健康因素，那么他们的生活方式得分就会很高：

MIND 饮食 “MIND＂饮食预防阿尔茨海默病

参与阅读和拼图等认知活动

每周至少锻炼150分钟

不吸烟

限制饮酒（女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯）

“我们综合评估了这些生活方式因素，因为它们可能对失智风险有协同作用，” 拉什大学（Rush University）医学中心拉什健康老龄化研究所和内科系助理教授 Klodian Dhana 博士说，“此前，研究人员已经表明，作为生活方式评分的一部分，MIND 饮食与较慢的认知能力下降和较低的失智症风险有关。” MIND 饮食偏好健康的脂肪和植物，而不是动物性的和高度加工的食物。

Klodian Dhana 博士

卓越的衰老研究

这项最新的研究建立在 RUSH 正在进行的研究的基础上，该研究表明生活方式因素可以潜在地降低阿尔茨海默病和失智症的风险高达 60％，RUSH 健康老龄化研究所的流行病学教授和主任 Kumar Rajan 博士说。

Kumar B． Rajan 博士

该研究项目专注于阿尔茨海默病和相关失智症的流行病学，并从一项被称为芝加哥健康和老龄化项目（CHAP）的超过 10，000 名芝加哥居民的纵向研究中吸取经验。Rajan 解释说：“ CHAP 是一项基于双种族的、以人口为基础的研究，有超过 60％ 的非裔美国人，并在芝加哥的四个城市社区进行了大约 20 年的随访。”

他补充说，研究人员正在试图理解关注于生物过程、血液和神经成像生物标志物以及导致失智发展的风险因素（包括心理和社会决定因素）的流行病学因素。

调查阿尔茨海默病的遗传因素

在早前发表在《阿尔茨海默病与失智症》（Alzheimer＇s ＆ Dementia）杂志上的一项研究［2］中，拉什大学的研究人员关注了种族差异，并调查了健康生活方式对非裔美国人和欧洲裔美国人的保护作用。他们还追踪了载脂蛋白E4 （APOE4）等位基因，这是阿尔茨海默病的风险因素。“非洲裔美国人比欧洲裔美国人更有可能携带 APOE4 等位基因，” Dhana 说。

早前研究于2021年7月26日发表在《Alzheimer＇s ＆ Dementia》（最新影响因子：21．566）杂志上

在非洲裔美国人和欧洲裔美国人中，研究人员发现那些报告生活方式更健康的人（这意味着他们至少有四个健康因素，比如高质量的饮食、定期锻炼、与只有一个或没有健康因素的人相比，不吸烟且只轻度或适度饮酒的人认知能力下降的速度较慢。Dhana 说，这在携带和不携带APOE4等位基因的人群中都是一样的。

Rajan 说，这项由美国国家老龄化研究所（NIA）资助的研究提供了更多的证据，表明改变生活方式可能会潜在地降低患阿尔茨海默病和失智症的风险。未来，RUSH 的研究人员将试图揭开某些生活方式是否比其他方式更能保护患失智症的基因风险更高的人。

参考文献

Source：Rush University Medical Center

Healthy Habits May Improve Longevity， Prevent Alzheimer’s Disease

References：

［1］．Dhana K， Franco O H， Ritz E M， Ford C N， Desai P， Krueger K R et al． Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer’s dementia： population based cohort study BMJ 2022； 377 ：e068390 doi：10．1136／bmj－2021－068390

［2］． Dhana， K ， Barnes， LL， Liu， X， et al． Genetic risk， adherence to a healthy lifestyle， and cognitive decline in African Americans and European Americans． Alzheimer＇s Dement． 2022； 18： 572– 580． https：／／doi．org／10．1002／alz．12435

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