减肥、卡路里消耗/燃烧、睡眠、每日步数……是大家有兴趣监测的传统日常生活。很少有人谈论新陈代谢的问题，无论是由于缺乏必要的知识，还是由于监测这一重要主题的真正困难，更不用说将呈现的数据分解为我们普通人易于理解的信息。这变得更加重要，因为我们每个人的新陈代谢都不一样。

Lumen，这是一种“破解”身体数据的设备，可提供有关身体正在使用能量的独特信息。随着越来越多的人对燃烧卡路里来减肥感兴趣，为每个人身体做出正确的决定有时会很困难并且有些混乱，导致许多人完全退出这个过程。

Lumen 装在袖珍设备中，可从呼吸的气体中收集数据，通过应用程序为将信息翻译成通俗易懂的英语，并就大家的日常消费提供宝贵建议。

一些初步的科学

Lumen 的机制是基于根据称为呼吸商数或 RQ 的测量来确定个人的代谢燃料使用量。直到今天，这个通往身体器官的窗口一直是世界级运动员独有的，他们通过血液测试走得很远，在代谢室里呆了一个多小时（不管这意味着什么！），当然还有必要的预算。

然而，多亏了 Lumen 多年的研究和开发，现在可以一口气测量我们的 RQ。这比市场上其他品牌更方便：

Levi：需要在家里建立一个小型实验室，每月费用为 100-150 美元

Breezing：三分钟连续呼吸测试，每次测量需要新墨盒（额外 5 美元）

Ketonix：需要电脑连接，数据输出只为严格生酮饮食的用户提供燃脂效果

Lumen 可以提供有关营养（或不健康饮食）对身体影响的信息。假设你早餐吃了一个甜甜圈和咖啡，午餐前吃一个苹果作为零食，当地杂货店的健康沙拉（虽然有一些美味的牧场酱），然后下午吃了一小袋薯条，然后是两个或者晚餐吃三片披萨。

换句话说，Lumen 的目标不是立即限制进入主要是脂肪和适量蛋白质的无碳水化合物饮食。虽然 Lumen 正在朝着这个方向前进，但它旨在帮助您了解碳水化合物/脂肪摄入量如何影响新陈代谢，从而更轻松地过渡到更健康的饮食。

Lumen 专门从饮食的角度可以进行哪些调整，以使代谢更加灵活，并开始燃烧脂肪以获得更多能量。这是 Lumen练习的最重要的目标。当您决定燃烧更多脂肪时，身体需要燃烧更多脂肪，这不仅意味着消耗的脂肪，还包括现有的身体脂肪。在我看来，这是最强大的减肥工具。

Lumen如何工作？

简单来说，Lumen 会告诉你你的身体燃烧什么样的燃料来产生能量，这意味着燃烧的是碳水化合物还是已经储存在体内一段时间的实际脂肪。

简单的反馈可以计划摄入量、改进或调整锻炼提供了有用的支持，并在此过程中使新陈代谢变得灵活，这意味着既要吃得健康，又要时不时地享受美食。

通过向设备呼吸，您输入了宝贵的数据，Lumen 将处理这些数据以测量您呼吸中的二氧化碳浓度。更具体地说，流明测量的是呼气中的二氧化碳与吸入中的氧气的比率。数据被发送到您的移动应用程序以评估结果并允许您在前进时跟踪您的新陈代谢。不要担心这个过程，因为该应用程序非常人性化，并带您逐步学习设备评估您的健康所需的正确吸气和呼气。

高 CO 2特征意味着您正在燃烧碳水化合物，而较低水平则表明您的身体正在燃烧脂肪。当然，该应用程序提供了各种营养建议，以帮助您根据您的目标做出适合您身体的明智代谢选择。

经过一个月的持续使用，Lumen 会为您提供一个从 0 到 21 的“Flex 分数”。您的 Lumen Flex 分数越高意味着您的代谢灵活性越高。如果你没有得到高分，那么我建议你接受的挑战就是在接下来的几个月里提高你的分数。

把健康放在第一位

今天的健康追踪器，甚至是最新的可穿戴设备，都能为您提供体面但有限的健康监测。通常主要专注于健身或减肥，从各种追踪器接收到的数据有时分散在不同的应用程序中，有些太难以消化。

使用 Lumen，不仅可以收到有关的健康状况的数据，而且这些信息还可以短期或长期远程健康计划做出重要决策。Lumen 还致力于实现提供各种疾病早期迹象的能力，随着年满 40 岁及以上，这一点变得更加重要。

随着年龄的增长，改变我们的饮食习惯变得更加困难。这就是为什么重要的是要意识到高碳水化合物饮食的威胁。摄入大量碳水化合物会导致您的身体无法将这些碳水化合物（葡萄糖）转化为能量。相反，多余的葡萄糖以脂肪的形式储存在您的身体周围。这是大多数代谢疾病的主要原因，包括糖尿病、阿尔茨海默病、痴呆症、中风、心血管疾病和高血压。这些都是由高碳水化合物摄入导致的葡萄糖代谢紊乱引起的。

在可用的跟踪器系列中，人们普遍认为 Garmin 设备提供最准确的数据。这可能就是 Lumen 与 Garmin 合作允许用户通过 Garmin 手表跟踪他们的新陈代谢测量值的原因。研究表明，监测新陈代谢并拥有可穿戴设备的普通用户更有可能对他们的生活方式做出有意义和持久的改变，尤其是在健康和健身方面。

从长远来看，使用 Lumen 可提供许多代谢健康益处：

建立瘦体重

建立更强大的免疫系统

更好地保持和管理您的体重

睡得更好

感觉精力充沛，克服迟钝

保持一致的血糖水平

更进一步，使用 Lumen 监测新陈代谢的 Garmin 用户在锻炼后立即在手腕上收到实时代谢反馈，从而使他们成为更聪明的运动员。这些人将继续吃得更健康，全天多走动，并在日常生活中采用更一致的锻炼计划。

值得注意的是，Lumen 不会使减肥或获得所需健康水平的过程变得更容易。这完全取决于你。然而，Lumen 帮助实现了围绕食物选择（吃得更健康）进行正念的所有重要概念，与 Lumen 提供的指标并行，帮助您量化您的进步并激发额外的动力。

Lumen适合谁？

说实话。我们中的许多人都是在碳水化合物的陪伴下长大的，现在已经在我们的日常饮食中制度化了。我们当中有些人已经适应并适应了高脂肪饮食。虽然您可能会说 Lumen 不适合他们，但每个人都可以使用个人营养师，我们都应该考虑健康饮食，因为我们作为一个物种，倾向于减少四处走动，同时食用更多高热量加工食品饱和脂肪。

购买 Lumen 后，值得注意的是，充分利用该设备有一些值得注意的要求：

早上起床后 30 分钟以上和进食前使用

这应该遵循至少 12 小时的禁食期

这意味着如果在下午 6:30 吃过晚饭，请至少在第二天早上 6:30 之前不要使用 Lumen

使用该设备需要：

通过小吸入器深呼吸

屏住呼吸十秒钟（不要像我一样被你的狗分心）

有控制地通过吹嘴缓慢呼气

重复两到三次，直到应用程序确信结果的可信度

分数范围为 1 到 5，这意味着主要是在燃烧脂肪。从 Lumen 的角度来看，这是一个很好的分数。然而，得五分意味着你的身体正在消耗碳水化合物。虽然可以在早餐或午餐后采取其他措施，但 Lumen 将最初的早晨测量视为主要数据，并将其作为主要数据输入到数据库中。

机制细节

如上所述，该机制非常简单。咬嘴内有两个传感器——气流和 CO 2——闪烁的黄色 LED 灯表示 Lumen 正在运行。更高的二氧化碳比例意味着你燃烧的碳水化合物多于脂肪。Lumen 使用此传感器组合来计算您呼吸中的 CO 2比例。

Lumen 使这个过程变得非常有趣。清晰的 LED 指示器中显示的计时器会通知何时呼吸，然后是动画水平指示器，显示向设备呼气的强度。

现在不要指望 Lumen 会立即提供建议和解决方案。考虑到 Lumen 需要收集整整一个月的数据，然后才能处理信息以提供可靠的建议。主要目标应该是实现代谢灵活性，用简单的英语来说，这意味着你的身体从燃烧脂肪转换到碳水化合物的效率。从长远来看，大多数人应该专注于提高他们的代谢灵活性。

是的，碳水化合物和脂肪对身体有害，但身体还是需要一定的量。找到这种平衡并保持对充足的食物饮食和锻炼计划的忠诚是关键，而 Lumen 可以在这方面提供帮助。请记住，Lumen 不打算取代您的医生，这对于患有特殊疾病、家族中有特定病史和/或正在服用特定药物的人尤其重要。

一个更重要的问题是认真对待 Lumen 的“校准日”。Lumen 会告诉你不要做任何锻炼，并摄入一定量的碳水化合物，对于一些已经严格节食的人来说，这些碳水化合物似乎很高。如果您不遵守 Lumen 的要求，它将无法建立必要的基线，从而导致您的读数偏离并令人沮丧地认为您没有燃烧脂肪。因此，请认真对待校准日及其所有协议，以建立前进所需的基础。

此外，在对设备深呼吸之前，请坐下来放松几分钟，最好是五分钟。Lumen 了解您何时不放松，因此欺骗设备是不值得的。此外，每次 Lumen测试至少需要两分钟，因此请耐心等待并继续该过程以获得正确的结果。练习坐下、清理思绪和深呼吸实际上是一个好习惯。

强大的构建，但小问题

一旦Lumen 拿在手中，就会意识到硬件非常坚固且构造精良。坚固的机身搭配柔软触感的外表面，传递出强烈的可靠性感。LED 环在连接到手机时呈紫色亮起，在出现链接问题时呈红色亮起。检查了来自不同品牌的各种设备后， Lumen 几乎可以立即连接到手机。将 Lumen 连接到 Apple Health 和 Google Fit 可以更准确地了解自己的健康状况。

归根结底，Lumen 具有巨大的潜力，可以为越来越多的人提供重要的指导，这些人希望通过自然和持久的过程更健康地生活、更明智地饮食和减肥。请记住，这一切都取决于在 Lumen 提供数据和指导反馈的同时，您是否有决心投入纪律严明的工作以获得实际结果。Lumen 提供自己的灵感风格，可以激发您的动力引擎，使您成为更健康的新您。